Bolesť žalúdka dokáže poriadne znepríjemniť deň, či už vás prepadne z ničoho nič, alebo po výdatnom jedle. Skôr než siahnete po liekoch, skúste staviť na osvedčené babské rady, ktoré vám môžu priniesť úľavu rýchlo, šetrne a bez chémie. V našom článku nájdete jednoduché a účinné tipy, ako si od bolesti žalúdka pomôcť prirodzenou cestou.
Obsah:
- Príčiny bolesti žalúdka
- Babské rady na bolesť žalúdka
- Alternatívne metódy, ktoré pomáhajú na bolesť žalúdka
- Kedy je čas vyhľadať lekára?
Príčiny bolesti žalúdka
Bolesť žalúdka môže mať celý rad príčin, od tých banálnych až po vážnejšie. Najčastejšie sa ozýva po ťažkom jedle, keď si doprajeme niečo mastné, vyprážané alebo korenisté. Taktiež stres je častým vinníkom – pod jeho vplyvom sa žalúdok sťahuje a prestáva spolupracovať.
Ďalšou príčinou môže byť konzumácia alkoholu, kávy nalačno alebo fajčenie, ktoré dráždia žalúdočnú sliznicu. V niektorých prípadoch ide o signál, že telo bojuje s infekciou, napríklad s baktériou Helicobacter pylori. A ak vás bolesti trápia pravidelne, na vine môže byť napríklad gastritída, vredy alebo potravinová intolerancia. Dôležité je počúvať svoje telo a zamyslieť sa, čo mohlo bolesť spustiť.
TIP: Viac sme o príčinách zlého trávenia napísali v tomto článku. Nájdete v ňom aj praktické tipy, ako žalúdočným problémom predchádzať.
Babské rady na bolesť žalúdka
Keď príde na bolesť žalúdka, babské rady často ponúkajú účinnú a šetrnú pomoc. Už naše babičky mali osvedčené triky, ako si s bolesťami poradiť prirodzene a bez chémie. Babské rady, odovzdávané z generácie na generáciu, často využívajú silu byliniek, bežných surovín z kuchyne a jednoduchých návodov, ktoré môžete vyskúšať okamžite bez väčšej prípravy. Aj keď nejde o riešenie pre vážne zdravotné problémy, často uľavia pri akútnej bolesti, podráždení alebo nepríjemnom pocite v bruchu.
Bylinky na bolesť žalúdka, alebo prírodní pomocníci nikdy nesklamú
Bylinky na bolesť brucha pôsobia až zázračne. Nielenže upokojujú podráždený žalúdok, ale tiež podporujú trávenie a môžu pomôcť pri nadúvaní či nevoľnostiach. Tu sú tie najúčinnejšie:
Mäta
Mäta pieporná je kráľovnou medzi bylinkami na žalúdok. Obsahuje mentol, ktorý uvoľňuje svaly tráviaceho traktu, čo pomáha proti kŕčom a pocitu plnosti. Šálka mätového čaju je ideálna po ťažkom jedle alebo keď žalúdok začne „štrajkovať“. Okrem toho má mäta osviežujúcu chuť, ktorá upokojí časté spúšťače žalúdočných problémov – nervozitu a stres. Ďalšou možnosťou je mäta vo forme oleja, ktorý môžete použiť aj na vonkajšiu masáž bolestivej oblasti. [1]
Zázvor
Zázvor je babičkami osvedčený prírodný poklad na trávenie. Je známy pre svoje protizápalové a antibakteriálne účinky, navyše obsahuje látky, ktoré stimulujú trávenie a zároveň tlmia nevoľnosť – preto je často odporúčaný pri ranných nevoľnostiach na začiatku tehotenstva alebo práve po konzumácii ťažkých jedál. Stačí si pripraviť zázvorový čaj, prípadne čerstvý zázvor pridať do jedla alebo rozžuť kúsok koreňa. Ak vám žuvanie surového zázvoru nevyhovuje, ale nechcete prísť o jeho účinky, môžete ho efektívne doplniť aj vo forme olejových kvapiek. [2]
Harmanček
Ďalšou bylinkou na bolesť brucha je harmanček pravý. Harmančekový čaj má upokojujúce účinky (nielen na tráviaci systém), uvoľňuje hladké svaly a zmierňuje kŕče. Navyše podporuje produkciu žalúdočných štiav, čo pomáha lepšiemu tráveniu. Ak vás žalúdok bolí kvôli stresu, harmanček pôsobí aj ako jemné prírodné sedatívum. Ak túto bylinku doma nemáte, môžete siahnuť po našich harmančekových kvapkách a vychutnať si upokojujúcu silu prírody v plnej kvalite. [3]
🍃 Odporúčané produkty:
Medovka
Aj medovka lekárska je výbornou voľbou na bolesť žalúdka, ak sú vaše problémy spôsobené nervozitou alebo stresom. Táto bylinka má upokojujúce účinky nielen na nervový systém, ale aj na tráviaci trakt. Šálka medovkového čaju pred spaním môže priniesť úľavu od bolestí žalúdka, podporiť pokoj mysle a zabezpečiť kvalitný spánok.
Kurkuma
Kurkuma je známa svojimi silnými protizápalovými a antioxidačnými účinkami, ktoré môžu výrazne pomôcť pri bolestiach žalúdka. Obsahuje aktívnu látku kurkumín, ktorá podporuje trávenie a zlepšuje prekrvenie žalúdka. Je tak účinná pri zmierňovaní bolesti spôsobenej nadúvaním, plynatosťou alebo podráždením žalúdočnej sliznice. Kurkuma tiež pomáha stabilizovať hladinu kyseliny v žalúdku, čo môže priniesť úľavu pri pálení záhy. Ideálne je pridať kurkumu do jedla alebo si pripraviť čaj s trochou medu a čerstvého zázvoru.
🍃 Odporúčané produkty:
Zdravá strava ako prevencia bolesti žalúdka
Ak vás trápi bolesť žalúdka, čo pomáha, sú nielen osvedčené bylinky, ale aj drobné úpravy jedálnička a životného štýlu. Kľúčom je jesť pravidelne a skôr menšie porcie, aby žalúdok nemusel zvládať veľké nárazové dávky jedla. Dôležitý je tiež dostatočný pitný režim – ideálne čistá voda alebo bylinkové čaje. A samozrejme nezabúdajte na pohyb – pravidelná fyzická aktivita pomáha udržať trávenie v chode a znižuje riziko nadúvania a ďalších nepríjemností.
Naopak je dobré obmedziť ťažké, mastné a príliš korenisté jedlá, ktoré môžu žalúdok dráždiť. Rovnako tak obmedzte konzumáciu alkoholu, kofeínu a sladkostí.
Ak sa bolesť žalúdka predsa len objaví, doprajte tráviacemu systému pokoj. Ideálne je zaradiť do jedálnička ľahko stráviteľné potraviny, ktoré dodajú telu potrebnú energiu bez zbytočnej záťaže – banány, varená biela ryža, zemiaky alebo mrkva. Výborné sú tiež ľahké polievky alebo vývary.
Domáce tipy, ktoré na bolesť žalúdka môžu pomôcť
Teplý obklad
Teplo pomáha uvoľniť napäté svaly v brušnej oblasti a zlepšuje prekrvenie, čo zmierňuje kŕče a podporuje trávenie. Okrem pitia teplých nápojov môže teplo uľaviť aj pri vonkajšom použití – stačí nahriať termofor alebo zabaliť fľašu s teplou vodou do uteráka a priložiť na citlivú oblasť. Relaxácia s teplým obkladom dokáže robiť zázraky, a to nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Vyskúšať môžete tiež jemnú masáž brucha. Krúživé pohyby rúk v smere hodinových ručičiek môžu stimulovať tráviaci trakt a zmierniť nadúvanie alebo kŕče. Kombinácia masáže a teplého obkladu je ideálna voľba, čo na bolesť žalúdka, ak vás nepríjemnosť trápi večer alebo po náročnom dni.
Kola po lyžičkách
Pýtate sa prečo? Kolové nápoje obsahujú oxid uhličitý, ktorý môže pomôcť uvoľniť plynatosť a zmierniť pocit plnosti, a kofeín, ktorý stimuluje trávenie. V takých chvíľach je dobré zvoliť poctivú sladenú verziu, pretože telo potrebuje rýchly zdroj energie. Avšak odporúča sa ju piť pomaly a v malom množstve, pretože nadmerná konzumácia môže viesť naopak k podráždeniu žalúdka alebo spôsobiť ešte väčšie nadúvanie.
Elixíry proti bolesti žalúdka
Ďalším osvedčeným pomocníkom je lyžička medu. Med na bolesť žalúdka pôsobí pozitívne a je jedným z prírodných prostriedkov, ktoré môžu zmierniť nepríjemné pocity a podporiť trávenie. Pôsobí protizápalovo a svojimi hojivými vlastnosťami môže pomôcť upokojiť podráždenú žalúdočnú sliznicu. Najlepšie urobíte, ak rozpustíte lyžičku medu v teplej vode alebo v bylinkovom čaji. Ak žalúdočné ťažkosti súvisia s prejedaním, môže pomôcť jablčný ocot. Ten však používajte opatrne, ak máte citlivý žalúdok alebo reflux.
Na bolesť žalúdka po jedle babské rady odporúčajú napríklad mätový čaj, zázvor alebo teplý obklad na brucho.
🍃 Odporúčané produkty:
Alternatívne metódy, ktoré pomáhajú na bolesť žalúdka
Akupresúra a aromaterapia sú skvelými alternatívnymi metódami, ktoré sa síce zameriavajú na celkové uvoľnenie tela, ale môžu priniesť úľavu a skvele tak doplniť ostatné babské rady na bolesť žalúdka.
Akupresúra využíva jemný tlak na špecifické body na tele, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie, podporiť správnu funkciu trávenia a zmierniť nevoľnosti. Táto metóda môže doslova „rozprúdiť“ energiu v tele a upokojiť bolestivé pocity.
Aromaterapia zasa využíva silné účinky esenciálnych olejov, ako je mäta alebo harmanček. Ako ste sa už dočítali vyššie, tieto vône majú upokojujúce účinky nielen na nervy, ale aj na tráviaci systém. Či už si vychutnáte ukludňujúcu inhaláciu alebo jemnú masáž s éterickými olejmi, vaše telo aj myseľ dostanú tú správnu dávku úľavy.
Kedy je čas vyhľadať lekára?
Aj keď babské rady na bolesť žalúdka často pomôžu, existujú situácie, kedy by ste mali spozornieť a návštevu lekára neodkladať. Ak vás bolesť žalúdka trápi dlhšie ako 48 hodín, je silná alebo sa často opakuje, napríklad po určitých potravinách, je čas vyhľadať lekára. Rovnako tak, ak je bolesť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako sú nevoľnosť, zvracanie, horúčka, krv v stolici alebo nezvyčajná únava. Vždy je lepšie nenechať nič na náhodu a radšej sa poradiť s odborníkom.
TIP: Pri pretrvávajúcich problémoch je vhodné viesť si denník, kde si zaznamenáte všetko, čo jete a ako sa cítite. Tieto poznámky môžu lekárovi pomôcť odhaliť príčinu bolesti žalúdka rýchlejšie a efektívnejšie.
Keď príde na bolesť žalúdka, babské rady často ponúkajú účinnú a šetrnú pomoc. Či už ide o osvedčené bylinky na bolesť žalúdka, ktoré podporia trávenie, alebo domáce metódy, majú svoje kúzlo. Ak sa však bolesť žalúdka objavuje pravidelne, neváhajte sa poradiť s lekárom. A nezabúdajte, že najlepší liek na žalúdok je prevencia – vyvážená strava, pravidelný pohyb a starostlivosť o pohodu tela aj mysle.
🍃 Odporúčané produkty:
Zdroje:
[1] Mishra, B., Sarkar, D., Srivastava, S., Deepthi, S., & Chetan, N. (2013). Functional natural ingredients for “irritable bowel syndrome”. International Journal of Bioassays, 2, 338-340. https://doi.org/10.21746/IJBIO.2013.01.0021.
[2] Baliga, M., Shivashankara, A., Haniadka, R., Palatty, P., Arora, R., & Fayad, R. (2013). Ginger ( Zingiber officinale Roscoe): An Ancient Remedy and Modern Drug in Gastrointestinal Disorders. , 187-199. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-397154-8.00189-5.
[3] Dai, Y., Li, Y., Wang, Q., Niu, F., Li, K., Wang, Y., Wang, J., Zhou, C., & Gao, L. (2022). Chamomile: A Review of Its Traditional Uses, Chemical Constituents, Pharmacological Activities and Quality Control Studies. Molecules, 28. https://doi.org/10.3390/molecules28010133.
Skôr ako začnete s doplnkami výživy, poraďte sa so svojím lekárom. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na vzdelávacie účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Preto by sa nemali považovať za lekárske rady alebo odporúčanú liečbu.
