Močové cesty? Väčšina ľudí si na ne spomenie, až keď sa ozvú nepríjemným pálením, tlakom v podbrušku alebo neustálym behaním na toaletu. Pritom zohrávajú v tele zásadnú úlohu a zaslúžia si pozornosť skôr, než začnú protestovať. Ako vlastne fungujú, čo ich najčastejšie ohrozuje a ako sa o ne správne starať, aby vám dlhodobo slúžili bez problémov? V tomto článku nájdete odpovede aj praktické tipy, ako im dopriať tú najlepšiu starostlivosť.
Obsah
- Anatómia močových ciest – čo všetko patrí do močového systému?
- Močový mechúr – anatómia a funkcia
- Kapacita močového mechúra
- Za ako dlho sa naplní močový mechúr? A môže naozaj prasknúť?
- Najčastejšie problémy s močovými cestami
- Ako sa starať o močové cesty každý deň
Anatómia močových ciest – čo všetko patrí do močového systému?
Močový systém sa stará o odstraňovanie odpadových látok a reguláciu množstva tekutín v tele. Hoci jeho hlavnou funkciou je tvorba, transport a vylučovanie moču, ovplyvňuje aj celkovú rovnováhu organizmu. Anatómia obličiek a močových ciest zahŕňa niekoľko kľúčových orgánov, ktoré spolupracujú na tom, aby sa telo efektívne zbavovalo toxínov.
1) Obličky
Obličky sú párový orgán, ktorý sa nachádza v bedrovej oblasti po oboch stranách chrbtice. Starajú sa o filtráciu krvi a tvorbu moču. Každý deň prefiltrujú približne 50 litrov krvi a odstraňujú z nej odpadové látky, prebytočnú vodu a soli.
Okrem toho regulujú krvný tlak, podporujú tvorbu červených krviniek a udržiavajú rovnováhu elektrolytov v tele. Bez správne fungujúcich obličiek by sa telo nedokázalo zbavovať škodlivín, čo by viedlo k vážnym zdravotným problémom.
2) Močovody
Močovody sú tenké svalové trubice, ktoré spájajú obličky s močovým mechúrom. Každý človek má dva močovody – jeden pre každú obličku. Ich hlavnou funkciou je transport moču z obličiek do močového mechúra.
Vďaka peristaltickým pohybom svalových stien močovodov sa moč posúva smerom nadol, bez možnosti návratu späť. Tento proces prebieha neustále, nezávisle od toho, či človek práve močí alebo nie.
3) Močový mechúr
Močový mechúr je dutiny svalový orgán umiestnený v dolnej časti brucha, kde slúži ako rezervoár pre moč. Vďaka pružným stenám sa dokáže rozťahovať a pojať väčšie množstvo tekutiny, než je nutkanie na močenie.
Jeho hlavnou funkciou je dočasné uchovávanie moču, ktorý následne vylučujeme z tela. Správna činnosť močového mechúra je dôležitá nielen pre pohodlie, ale aj pre zdravie celého močového systému.
4) Močová trubica
Močová trubica je posledná časť močového systému, ktorá odvádza moč z tela von. Medzi mužmi a ženami existujú výrazné anatomické rozdiely:
- U mužov je močová trubica dlhšia, meria približne 18–20 cm, prechádza prostatou a zároveň slúži aj ako vývod pre spermu.
- U žien je oveľa kratšia, približne 3–4 cm, čo bohužiaľ zvyšuje riziko infekcií močových ciest, pretože baktérie majú kratšiu cestu do močového mechúra.
Odporúčané produkty
Probiotiká pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej aj močovej mikroflóry, čo môže znížiť riziko opakovaných infekcií močových ciest.
Skvelou voľbou je tiež Cordyceps, ktorý podporuje funkciu obličiek a celého močového ústrojenstva. Táto medicínna huba sa tradične využíva pri problémoch s močovým mechúrom, najmä v tradičnej čínskej medicíne (TCM). Má tiež adaptogénne účinky, čo pomáha telu zvládať stres – a práve ten môže byť spúšťačom niektorých zápalov močových ciest.
Pre mužov je vhodné aj Saw Palmetto, rastlina, ktorá sa využíva na podporu reprodukčného a močového systému. Jej účinky sa skúmajú aj v súvislosti s benígnou hyperpláziou prostaty (BPH), čo je nezhubné zväčšenie prostaty, ktoré môže spôsobovať problémy s močením.
|
TIP NA ČLÁNOK: Kedy brať probiotiká a ako ich správne užívať? |
Močový mechúr – anatómia a funkcia
O „mechúre“ sme si niečo málo povedali, ale teraz sa naň pozrieme podrobnejšie. Zameriame sa na anatómiu močového mechúra, jeho štruktúru a umiestnenie v tele, a tiež na funkciu močového mechúra, teda akým spôsobom pomáha udržiavať správnu rovnováhu tekutín.
Stavba močového mechúra
Močový mechúr je dutý svalový orgán, ktorého stena sa skladá z viacerých vrstiev, ktoré mu umožňujú efektívne skladovanie a vyprázdňovanie moču. Medzi hlavné časti stavby močového mechúra patrí sliznica, svalovina a zvierače, ktoré spolupracujú na jeho správnej funkcii.
- Sliznica (mukóza) – vnútorná výstelka močového mechúra je tvorená prechodným epitelom, ktorý sa dokáže roztiahnuť a zmenšiť podľa množstva moču. Tento epitel tiež chráni mechúr pred agresívnymi látkami obsiahnutými v moči.
- Svalovina (detrusor) – hlavná svalová vrstva mechúra, ktorá sa skladá z hladkej svaloviny. Jej kontrakcie umožňujú vypudenie moču von z tela počas močenia.
- Zvierače – močový mechúr je ovládaný dvoma zvieračmi:
- Vnútorný zvierač – tvorený hladkou svalovinou, funguje automaticky a bráni úniku moču.
- Vonkajší zvierač – zložený z priečne pruhovanej svaloviny, ktorú možno ovládať vôľou a tým regulovať močenie.
Umiestnenie močového mechúra v tele
Močový mechúr sa nachádza v dolnej časti brušnej dutiny, konkrétne v malej panve, za lonovou sponou. Presné umiestnenie močového mechúra v tele sa líši podľa pohlavia – u mužov leží nad prostatou a pred konečníkom, zatiaľ čo u žien je situovaný pred maternicou a nad pošvou. Jeho poloha je flexibilná a mení sa v závislosti od toho, či je prázdny alebo naplnený močom.
Umiestnenie močového mechúra umožňuje jeho efektívne prepojenie s močovodmi, ktoré privádzajú moč z obličiek, a s močovou trubicou, ktorou sa moč vylučuje z tela. Orgán je fixovaný pomocou väzivových štruktúr a svalov panvového dna, ktoré pomáhajú udržiavať jeho stabilitu. Napriek tomu sa môže jeho poloha mierne posunúť napríklad počas tehotenstva alebo pri niektorých zdravotných stavoch, ktoré ovplyvňujú panvovú oblasť.
Ako močový mechúr funguje
Močový mechúr slúži ako zásobáreň moču, ktorý sa postupne plní z obličiek. Plnenie močového mechúra prebieha rozťahovaním jeho stien, pričom pri objeme 300–500 ml vyšle receptory signál do mozgu, ktorý vyvolá potrebu močenia. Ak je situácia vhodná, mozog dá pokyn na uvoľnenie zvierača močovej trubice a zároveň sa sťahuje svalová vrstva mechúra (detrusor), čo umožňuje vyprázdňovanie moču von z tela. Tento proces je vedome riadený, ale pri preplnení alebo neurologických poruchách môže dôjsť k nechcenému úniku moču.
Kapacita močového mechúra
Veľkosť močového mechúra sa líši v závislosti od veku a pohlavia. U detí je menší a postupne sa zväčšuje s rastom organizmu. U dospelých je kapacita ovplyvnená predovšetkým anatómiou a fyziologickými rozdielmi medzi mužmi a ženami. Maximálny objem močového mechúra sa pohybuje medzi 400–700 ml, pričom objem močového mechúra u mužov býva obvykle väčší než u žien, pretože ženy majú v panvovej oblasti menej priestoru kvôli prítomnosti maternice.
|
Skupina |
Kapacita močového mechúra (ml) |
Maximálny objem močového mechúra (ml) |
|
Novorodenci |
30–60 |
100 |
|
Deti (1–5 rokov) |
100–200 |
250 |
|
Deti (6–12 rokov) |
200–400 |
500 |
|
Dospelí muži |
400–600 |
700 |
|
Dospelé ženy |
300–500 |
600 |
Za ako dlho sa naplní močový mechúr? A môže naozaj prasknúť?
Doba naplnenia močového mechúra závisí od množstva prijatých tekutín, metabolizmu a funkcie obličiek, ale v priemere sa plní rýchlosťou 50–100 ml za hodinu. To znamená, že maximálny objem môže byť dosiahnutý za 4–6 hodín. Hoci je mechúr veľmi pružný, extrémne preplnenie alebo silné poranenie môže viesť k vážnemu zdravotnému problému – prasknutiu močového mechúra.
Môže teda močový mechúr prasknúť? Áno, ale je to zriedkavé a väčšinou sa to deje pri ťažkých nehodách, keď je mechúr plný moču a vystavený silnému tlaku, napríklad pri autonehode alebo páde. Ak k prasknutiu dôjde, moč sa dostane do brušnej dutiny, čo si vyžaduje okamžitý lekársky zásah.
Najčastejšie problémy s močovými cestami
Problémy s močovými cestami môžu postihnúť kohokoľvek a zahŕňajú akútne aj chronické ochorenia. Medzi najčastejšie patria:
- Infekcie močových ciest (IMC) – spôsobené baktériami, najčastejšie Escherichia coli. Hoci ženy postihujú častejšie kvôli krátkej močovej trubici, zápal močových ciest sa nevyhýba ani mužom.
- Zápal močového mechúra (cystitída) – bolestivé močenie, časté nutkanie na toaletu.
- Zápal močovej trubice (uretritída) – pálenie pri močení, výtok.
- Zápal obličiek (pyelonefritída) – horúčka, bolesť chrbta, nevoľnosť.
- Močové kamene – usadeniny minerálov v obličkách alebo močovom mechúre, spôsobujúce bolesť.
- Hyperaktívny močový mechúr – časté a neodkladné nutkanie na močenie.
- Inkontinencia moču – nekontrolovaný únik moču, častejšie u žien po pôrode alebo v menopauze.
- Obštrukcia močových ciest – zúženie alebo blokáda močových ciest napríklad zväčšenou prostatou.
- Intersticiálna cystitída – chronický zápal močového mechúra bez infekcie.
- Nádory močového mechúra – závažné ochorenie, často sprevádzané krvou v moči.
Ako sa starať o močové cesty každý deň
Chcete mať zdravé močové cesty a vyhnúť sa častým infekciám? Základom je dostatok tekutín, ktorý pomáha preplachovať močový mechúr a odstraňovať škodlivé baktérie. Dôležitá je tiež správna hygiena a pestrá strava bohatá na brusnice, probiotiká alebo bylinné extrakty ako cordyceps, ktoré prirodzene podporujú močový systém. A ako posilniť močový mechúr? Vyhnite sa nadmernému zadržiavaniu moču a naučte sa s ním pracovať – pravidelné vyprázdňovanie pomáha predchádzať oslabeniu svalov a nepríjemným zápalom.
Močový mechúr sa dá trénovať, a to nielen zadržiavaním a predlžovaním intervalov medzi močením, ale aj cieleným posilňovaním svalov panvového dna. Kegelove cviky sú skvelým základom – stačí niekoľkokrát denne vedome zatnúť svaly, ako keď chcete zadržať moč, a po pár týždňoch pocítite rozdiel. Skvelou pomôckou je tiež gymnastická lopta – posaďte sa na ňu s rovným chrbtom a pomaly pohybujte panvou dopredu a dozadu alebo krúživými pohybmi. Tento cvik posilňuje nielen močový mechúr, ale aj celé panvové dno, čím pomáha zlepšiť jeho funkciu a kontrolu. S trochou tréningu a správnou starostlivosťou môžete mať silný močový mechúr a zdravé močové cesty bez zbytočných komplikácií!
Zdroje
(1) 6 Tips to Get Your Bladder Under Control. Medically reviewed by University of Illinois — Written by Kristeen Cherney— Updated on August 24, 2020. https://www.healthline.com/health/bladder-control
(2) differences in lower urinary tract biology and physiology. Biol Sex Differ. Abelson B, Sun D, Que L, Nebel RA, Baker D, Popiel P, Amundsen CL, Chai T, Close C, DiSanto M, Fraser MO, Kielb SJ, Kuchel G, Mueller ER, Palmer MH, Parker-Autry C, Wolfe AJ, Damaser MS. Sex. 2018 Oct 22;9(1):45. doi: 10.1186/s13293-018-0204-8. PMID: 30343668; PMCID: PMC6196569. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30343668/
(3) Brubaker LT, Wilbanks GD. Urinary tract injuries in pelvic surgery. Surg Clin North Am. 1991 Oct;71(5):963-76. doi: 10.1016/s0039-6109(16)45528-3. PMID: 1925856. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1925856/
(4) Urinary system. Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Urinary_system
Porozprávajte sa so svojím lekárom, než začnete so suplementáciou výživových doplnkov. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou lekárskej diagnózy. Nemožno ich teda považovať za lekársku radu alebo odporúčanú liečbu.
